AI 다이어트 고민상담몸무계가 하나도 안줄었어?

몸무게가 줄지 않는 것은 다이어트를 진행할 때 흔히 겪는 문제입니다. 유지기 동안에도 꾸준한 관리가 필요하지만, 몇 가지 이유로 몸무게 변화가 없을 수 있습니다.

1. 체수분 변화: 일시적으로 체내 수분이 증가할 수 있어, 이는 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 염분 섭취가 증가하거나 스트레스를 받는 경우 수분 저류가 생길 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 늘어난 경우, 체중은 변화하지 않더라도 체형이 개선되고 기초대사량이 증가하여 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

3. 열량 섭취와 소비의 균형: 유지기에서는 열량 섭취가 이전 단계보다 증가할 수 있습니다. 일일 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리의 균형을 다시 점검해 보세요. 필요할 경우, 식사량이나 간식의 질을 조절해야 할 수 있습니다.

4. 다이어트 목표 및 마인드셋: 목표 체중과 연관된 기대를 확인하세요. 목표를 재설정하거나 변화 과정에서의 긍정적인 성과에 주목하는 것이 중요합니다.

해결 방안:

• 체중 측정 방법: 동일한 시간대에 공복 상태에서 측정하는 것이 좋습니다.
• 운동 유지: 근력 운동이나 유산소 운동을 병행하면 몸매 관리를 보다 효과적으로 할 수 있습니다.
• 식사 내용 점검: 색다르고 건강한 식단을 유지하며, 필요 시 단백질 보충제를 고려해도 괜찮습니다.

마지막으로, 성급하게 결과를 기대하기보다, 일관성을 유지하고 변화를 느끼는 것이 중요합니다. 시간이 지나면 자연스럽게 몸이 반응할 것입니다. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!