AI 다이어트 고민상담살이 1주차이후 하나도 안빠졌으면 다시 1주차 반복해야해?

2주차에 접어들었는데 체중 변화가 없어서 걱정이시군요. 이렇게 상황이 발생한 경우, 꼭 1주차로 돌아갈 필요는 없습니다. 다만, 몇 가지 점을 체크해보는 것이 좋습니다.

1. 식단과 운동 점검: 1주차 동안의 식단을 잘 지켰는지, 운동을 규칙적으로 했는지 다시 한 번 확인해 보세요. 특히, 손실된 체수분이 아니라 체지방 감소 여부가 중요하니까요.

2. 체중 변동의 원인: 체중은 여러 요인에 의해 변동할 수 있습니다. 예를 들어, 수분 유지, 호르몬 변화, 운동 후 근육량 증가 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 이틀로 결과를 너무 초조하게 보지 않도록 하세요.

3. 체지방 검사: 하신 인바디 측정 결과나 체지방 검사를 통해 실제 지방량이 줄었는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 같은 체중이라도 지방량이 줄어드는 경우도 있으니 참고해 주세요.

4. 지속성과 일관성: 다이어트는 길고 꾸준한 과정입니다. 체중이 한동안 변화가 없다고 해서 실패한 것이 아니니, 포기하지 말고 지속적으로 노력해 보세요.

결코 잘못된 점이 없다면, 2주차의 내용을 지속하면서 식단이나 운동에 작은 조정을 해보는 것도 좋은 방법입니다. 만약 여전히 변동이 없다면, 식이요법을 조절하거나 운동 강도를 높이는 방법도 고려해 보세요.

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