AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 내가 하고 싶은 시간부터 해도 되는거야? 예를 들어 오전10시부터 다음날 오전10시까지 또는 오후 6시부터 다음날 오후6시까지
작성일: 2025-10-22 23:11
2주차여성
네, 24시간 단식은 원하는 시간대에 시작해도 괜찮습니다! 당신이 편리한 시간에 맞추어 단식을 시작하고 종료하면 됩니다. 예를 들어, 오전 10시부터 다음 날 오전 10시까지 단식하거나 오후 6시부터 다음 날 오후 6시까지 진행해도 문제 없습니다.
이 시점에서 기억해야 할 점은, 단식을 시작하기 전 충분한 수분 섭취를 하고, 단식 후에는 탄수화물이 아닌 단백질 중심의 식사를 하는 것이 좋습니다. 단식 이후에 몸이 안정될 수 있도록 부드럽고 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 중요해요.
또한, 생리주기와 감소된 에너지를 고려하여, 가능하다면 고강도 운동은 피하고 가벼운 운동을 병행하는 것도 도움될 수 있습니다.
그리고 다이어트 보조제를 활용한다면, 단식 기간 동안 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 것들을 생각해볼 수도 있습니다. 하지만 식단과 운동이 기본이라는 점을 기억하세요!
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