AI 다이어트 고민상담스위치온 이틀차이고 단백질 쉐이크 먹음.2일차 오전부터 식은땀 구토나올것 같음. 점심에 쉐이크 먹으려하는데 겨우겨우 먹음. 먹으면 잠깐은 괜찮음. 비타민 링겔 맞아도 돼

스위치온 다이어트 2일차에 식은땀과 구토 감정이 드는 것은 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시도하는 과정에서 발생할 수 있는 증상이랍니다. 이 시기는 다소 힘든 적응기이므로, 먼저 너무 스트레스를 받지 않는 것이 중요해요.

1. 단백질 쉐이크: 점심에 먹으려는 쉐이크는 쉐이크가 배고픔을 줄여줄 수 있지만, 증상이 심하면 무리하지 말고 소량으로 섭취하세요. 분변이 어려운 경우, 무가당 플레인 요구르트나 두부도 좋은 대안입니다.

2. 체내 수분: 수분 부족이 이러한 증상을 유발할 수 있으니, 하루에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 물을 자주 조금씩 마시는 것도 도움이 됩니다.

3. 비타민 링겔: 비타민 링겔은 수분과 영양분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이는 개인의 건강 상태에 따라 다르므로, 일정한 수분 섭취와 자가 요법으로 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상담하고 적절한 조치를 받는 것이 좋습니다.

4. 스트레스 관리: 정신적으로도 긴장을 풀어주세요. 깊은 호흡이나 간단한 스트레칭도 기분을 조금 더 나아지게 할 수 있습니다.

5. 식사 패턴: 혹시라도 증상이 심해진다면, 섭취량을 줄이거나 간식으로 바꿔도 좋습니다. 저지방 음식을 고른다면 더 도움이 될 수 있습니다.

장기적으로 필요한 경우, 단백질 보충제나 영양제를 고려할 수 있지만, 현재 증상이 너무 심한 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 중요합니다. 몸이 회복되면 다시 건강한 방법을 찾아가세요! 😊

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담