AI 다이어트 고민상담연어는 언제부터 먹어도 돼?

연어는 스위치온 다이어트를 진행하면서 매우 좋은 단백질 원료입니다. 일반적으로, 스위치온 다이어트의 1주차(4-7일차)부터는 저탄수화물 일반식으로 변경하면서 포함할 수 있습니다. 연어는 단백질이 풍부하면서 오메가-3 지방산도 함유되어 있어, 건강한 지방을 섭취하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

추천 섭취 시점과 방법:

• 1주차 (4-7일차): 점심 식사에 연어를 추가하여 탄수화물(잡곡밥 반 공기)과 함께 섭취할 수 있습니다. 이때 필요한 단백질을 채우기 좋습니다.
• 2주차 이후: 저녁식사에서도 연어와 같은 단백질 위주의 식사를 할 수 있습니다. 예를 들어, 삶거나 구운 연어와 함께 야채를 곁들여 먹으면 영양적으로 균형 잡혔습니다.

연어를 조리할 때는 소금이나 고지방 소스 대신 허브나 레몬즙을 활용해 심플하게 조리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트 원칙에 맞게 저염식으로 유지할 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 이어가면서 연어와 같은 건강한 단백질원을 포함하는 것, 잊지 마세요!