AI 다이어트 고민상담너무 배부르면 하루에 단백질쉐이크를 3번만 먹어도 돼? 그리고 단백질쉐이크 양이 적은데 나중에 간식으로 쉐이크 말고 뭐 먹어도 돼?

네, 1-3일차에 계신 여성 분이시네요! 하루에 단백질 쉐이크를 3번만 먹는 것도 가능합니다. 하지만 이럴 경우, 단백질 섭취량이 부족해질 수 있어요. 기본적으로 단백질 쉐이크는 하루에 2번 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 배가 너무 부르고 불편하다면, 쉐이크의 양을 조금 늘리거나 다른 허용된 식품을 추가하는 것도 방법이에요.

간식으로 단백질 쉐이크 외에 다른 음식을 섭취하는 것에 대해선 가능한 한 허용된 식품 목록에서 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부, 녹황색 채소 등을 간식으로 드셔도 좋습니다. 또, 코코넛 오일이나 올리브 오일을 넣어서 맛을 더할 수도 있어요!

배가 고프다면 허용되는 간식으로 부드러운 채소나 두부를 추가해 보세요. 단백질 섭취가 부족하지 않도록 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 만약 추가적인 보조가 필요하다면, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있지만, 먼저 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이 우선입니다.

지속가능한 식단을 위해서 자신의 식욕과 상황에 맞춰 조금씩 조절해 나가시길 추천드려요!

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