AI 다이어트 고민상담닭가슴살 2개,새송이버섯4개,마늘을 넣고 식용유나 올리브유같은 기름을 넣고 볶을건데 이걸 밥 조금이랑 양배추쌈에 먹을거야.볶을때 후추만 조금 넣을건데 기름을 어느정도넣어야해?

스위치온 다이어트 3일차에 계신 점, 잘 진행하고 계신 것 같아요! 닭가슴살, 새송이버섯, 마늘을 볶아 드시는 것은 좋은 선택입니다. 기름의 양에 대해 말씀드리자면, 다이어트 중에는 기름의 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

1. 기름의 양: 올리브유나 식용유를 사용할 경우, 12 큰술(약 1530ml) 정도가 적당합니다. 이 정도면 재료들이 잘 볶아지고, 맛도 좋게 유지할 수 있습니다. 너무 많은 기름을 사용하면 칼로리가 높아질 수 있으니 주의하세요.

2. 볶는 방법: 기름을 팬에 먼저 두르고, 중불에서 마늘을 먼저 볶아 향을 내고, 그 후에 닭가슴살과 새송이버섯을 넣어 볶아주세요. 후추는 마지막에 넣어 향을 더해주면 좋습니다.

3. 식사 조합: 밥과 양배추 쌈을 함께 드시는 것은 좋은 조합입니다. 양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여줄 수 있습니다. 밥은 소량으로 조절하셔서 드시면 좋겠어요.

이렇게 조리하시면 맛있고 건강한 한 끼가 될 것입니다. 다이어트 중이니 만큼 식사량 조절도 잊지 마세요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.