10일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 간식 시간에 대한 질문에 답변하자면, 기본적으로 공복 기간에는 칼로리가 있는 음료는 피하는 것이 좋습니다. 커피는 일반적으로 칼로리가 낮고, 특히 블랙커피(아메리카노) 같은 경우는 공복에 마셔도 크게 문제가 되지 않습니다.
하지만 커피 섭취는 몇 가지 점을 고려해야 해요. 첫째, 빈속에 카페인을 섭취하면 위장에 자극을 줄 수 있으니, 개인의 위장 상태를 체크하는 것이 중요해요. 만약 위가 예민하다면, 커피를 피하거나 희석해 마시는 것이 좋습니다. 둘째, 커피는 이뇨작용이 있어 체내 수분을 줄일 수 있으므로, 수분 섭취를 충분히 챙기는 것이 필요합니다. 셋째, 카페인이 식욕에 영향을 줄 수 있다는 점도 염두에 두세요.
결국, 공복 기간 중 커피는 적당히 섭취할 수 있지만, 개인 기호와 체질에 맞춰 조절하는 것이 가장 바람직합니다. 다른 간식 대안으로는 수분 보충용으로 허브차나 식사 시간에 맞춰 영양가 있는 간식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
커피 외에도 다양한 건강 음료가 있으니, 만약 좀 더 특별한 음료를 원하신다면 건강 보조제 형태의 제품도 고려해 보실 수 있어요. 하지만 물론 기본적으로는 균형 잡힌 식사가 가장 중요합니다!
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