2주차의 경우, 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식에 중점을 두고 있는 단계입니다. 따라서 우유와 더치커피를 혼합해서 마시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
먼저, 우유는 단백질 공급 원으로 활용할 수 있지만, 당분이 포함되어 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 생리주기와 호르몬 변화에 따라 조금의 당분이라도 식욕에 영향을 줄 수 있기 때문에 우유의 양을 조절하세요. 일반적으로 하루 두 잔 이하로 섭취하는 게 좋습니다.
그리고 더치커피는 일반적으로 당분이 적어 저탄수화물 다이어트에 잘 맞는 음료입니다. 아침에 우유와 더치커피를 함께 섞어 마신다면, 기분 좋게 시작할 수 있을 거예요.
한 가지 팁을 드리자면, 커피를 자극적인 음료로 느낄 수 있으니 수분 섭취를 충분히 해야 합니다. 이에 따라 물도 많이 드시는 것을 추천드려요. 만약 다양한 옵션을 원하신다면, 무가당 아몬드 우유나 두유를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
기분 전환과 동시에 단백질과 에너지를 보충하는 멋진 방법이니 즐기세요!
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