AI 다이어트 고민상담2주차 2일째인데 체중이 늘었오

체중이 늘었다는 것은 다소 실망스러울 수 있지만, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 이런 변화가 자연스러운 현상일 수 있습니다. 몇 가지 요인을 고려해볼 수 있습니다.

1. 수분 변화: 몸이 탄수화물 섭취를 줄이면서 수분량이 다소 변동할 수 있습니다. 특히, 근육량이 증가하거나 운동 후 체내 염분과 수분이 보유되면 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

2. 체지방 감소의 지연: 체중이 늘었다고 해서 반드시 지방이 증가했다기보다 체내 구성 성분이 변하고 있는 단계일 수 있습니다. 2주차에서 체중이 크게 변화하지 않을 수 있으며, 지속적인 운동과 식단 유지가 필요합니다.

3. 식사 패턴 조정: 아침 식사 후 간식을 얼마나 적절히 관리하고 있는지도 확인해보세요. 14시간 공복을 지키고, 식사 간의 간식 선택이 중요합니다.

4. 호르몬 변화: 여성의 경우 생리주기와 관련하여 호르몬 수치가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 부종이 생길 수 있으며, 이 또한 체중 증가로 나타날 수 있습니다.

5. 운동 강도: 운동을 하고 있다면, 근육량이 증가하는 경우도 있기 때문에 직접적인 체중 변화만 보지 말고, 체성분 변화에도 주목하세요.

체중 변화는 일시적일 수 있으므로, 스위치온 다이어트를 진행하면서 인내심을 가지는 것이 중요합니다. 신체가 새로운 식습관과 운동을 적응하는 데는 시간이 걸리니, 지속적으로 건강한 식습관을 유지하면서 조금씩 변화를 모니터링하세요. 물이나 정제 탄수화물 섭취를 조절하고 충분한 단백질과 채소를 포함한 식단을 지속하면 도움이 될 것입니다.

만약 필요하다면, 단백질 보충제나 유산균을 고려할 수도 있습니다. 이러한 제품들은 초기에 다이어트에 도움이 될 수 있으니, 적절한 선택지로 활용해보세요.

체중에 대한 부담을 갖기보다 건강을 우선시하며 스트레스를 줄이는 것이 좋아요!