AI 다이어트 고민상담2주차 시작하는데 6-7일에 체지방만 증가했는데 그대로 2주차 시작해도돼?

네, 2주차로 진행하셔도 괜찮습니다! 체지방이 증가한 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 다이어트를 시작할 때는 신체가 새롭게 적응하는 과정에서 변동이 있을 수 있습니다. 중요한 것은 이러한 변화를 지속적으로 모니터링하고, 그에 맞게 대응하는 것입니다.

2주차에서는 본격적인 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하게 되며, 주의 깊게 식단을 조정하는 것이 중요합니다. 이전 1주차에서의 결과를 참고하여, 저탄수화물 식사를 진행하면서 단백질 중심의 저녁 식단을 유지하세요. 특히, 운동 후에는 단백질 섭취를 충분히 확보하는 것이 근육량 유지와 체지방 감소에 도움이 될 것입니다.

또한, 체지방 증가가 걱정되는 만큼 현재 권장되는 보충제를 활용하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3나 유산균을 섭취하면 전반적인 건강 개선과 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 보충제를 조정하는 것도 고려해보세요.

다이어트 과정에서 일시적인 변화는 흔한 일이니, 자신감을 잃지 마시고 꾸준히 진행해 보세요!