스위치온 다이어트 3주차를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식을 병행하면서 신체의 대사 최적화와 체지방 감소를 목표로 하고 있습니다.
단식 전날 저녁 식사는 일반적으로 단식 시작 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다. 그래서 만약 내일 아침에 단식을 시작하시려면 저녁 식사는 저녁 6시에서 7시 사이에 완료하는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 식사 후 소화 시간을 충분히 확보할 수 있어요.
저녁 식사는 단백질과 채소 위주로 구성해 보세요. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 등푸른 생선과 함께 다양한 채소를 곁들인 샐러드가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그런 다음, 단식 시간 동안 수분 섭취를 충분히 챙기는 것도 잊지 마세요!
이렇게 계획하면 본인의 목표에 더 가까이 다가갈 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 포함시키면 더 효과적일 수 있어요. 물론, 이러한 보충제는 필수는 아니며, 건강한 식단을 기본으로 하면서 자신에게 필요한 부분을 적절하게 조정하시면 됩니다.
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