AI 다이어트 고민상담어제 23시에 밥을 먹었는데 아침밥을 먹야될까?

유지기 단계에서는 식사 패턴을 조절하고 규칙적인 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 어제 23시에 식사를 하셨다면, 아침 식사 전에 14시간 공복을 유지하는 것이 좋습니다.

이 경우, 아침 식사를 점심으로 전환하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 너무 빨리 식사를 하면 소화에 부담이 될 수 있으니, 이른 점심을 계획하셔도 좋습니다. 그러면 점심과 저녁 식사를 조절하여 균형 있게 영양을 섭취할 수 있습니다.

식사에 대한 유연한 접근이 필요하지만, 규칙성을 유지하면서 너무 많은 간격을 두지 않도록 하는 것이 중요해요. 이때, 고단백 음식과 함께 채소를 충분히 섭취하시면 좋습니다.

필요한 경우, 일반 식사를 보조할 수 있는 영양제나 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만, 식사 시간을 너무 자주 바꾸지 않도록 주의하시고, 몸의 신호에 귀 기울이는 것을 잊지 마세요!