AI 다이어트 고민상담카페인 왜 먹으면 안돼요?

스위치온 다이어트에서 카페인을 피해야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주된 이유는 카페인이 체내에서 인슐린 저항성을 높일 수 있다는 점입니다. 인슐린 저항성이 높아지면 혈당 조절이 어려워지고 지방 대사가 방해받게 됩니다. 이는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

또한, 카페인은 스트레스를 유발할 수 있는 호르몬인 코르티솔을 증가시킬 수 있습니다. 코르티솔 수치가 높아지면 체중 증가와 복부 지방 축적이 유발될 수 있으며, 이는 다이어트 목표와 반대 방향입니다.

특히 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정 중이기 때문에, 카페인 섭취로 인해 생기는 자극이나 불안감이 오히려 다이어트 진행을 방해할 수 있습니다. 예를 들어, 카페인을 섭취하면 속도가 높아진 대사와 함께 기분이 변화하고, 이로 인해 먹는 것에 대한 욕구가 증가할 수 있습니다.

그러므로 스위치온 다이어트에서는 카페인 대신 허브차나 녹차처럼 보다 자연적인 음료를 추천합니다. 이러한 대체 음료는 항산화 성분이 풍부하고 편안함을 제공하므로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는 기초 체력과 신체 상태를 최적화하는 것이 중요하니, 카페인은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.