AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼?

네, 3주차에 샤브샤브를 먹을 수 있습니다! 특히 저녁에 저탄수화물 식단을 유지하는 상황이라면, 샤브샤브는 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

1. 재료 선택: 담백한 육류(예: 닭고기, 소고기, 돼지고기)와 다양한 채소(버섯, 배추, 시금치 등)를 활용하세요. 고기 부위는 지방이 적은 부분으로 선택하는 것이 좋습니다.

2. 양념 조절: 양념장이나 소스는 나트륨과 당이 높을 수 있으니, 소량으로 조절하거나 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다. 고추장이나 된장보다는 간단한 멸치육수로 맛을 낼 수도 있습니다.

3. 탄수화물 제한: 밥이나 면과 함께 드시지 않도록 주의하세요. 대신에 풍부한 채소와 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

이런 점들을 고려하시면 건강하게 샤브샤브를 즐길 수 있을 거예요! 필요시 단백질 보충제로 단백질 쉐이크도 함께 드시는 걸 추천드립니다. 건강하게 드시고 맛있게 즐기세요!