3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심 외식 시 어떤 음식을 선택해야 할지 고민되실 텐데요, 몇 가지 추천드릴게요.
저탄수화물 식사: 점심은 저탄수화물 식단으로 구성해야 하므로, 샐러드와 단백질이 포함된 메뉴를 선택하세요. 예를 들어, 닭가슴살 샐러드나 연어 샐러드가 좋습니다. 드레싱은 올리브 오일과 식초를 사용하면 더욱 건강해요.
구운 고기: 구운 닭고기나 소고기를 선택하시면 좋습니다. 이때 껍질은 제거하고, 기름을 많이 사용하지 않은 조리법을 선택하세요. 기름이 적고 양념이 강하지 않은 메뉴가 이상적입니다.
해산물: 회나 해산물 요리도 좋은 선택입니다. 특히, 기름에 튀기지 않고 찌거나 구운 형태로 제공되는 해산물이 좋습니다.
단호박: 3주차부터 허용된 단호박을 활용한 요리도 고려해보세요. 단호박 스프나 구운 단호박은 맛있고 영양가가 높습니다.
음료: 음료는 물이나 허브티를 선택하고, 설탕이 들어간 음료는 피하세요.
외식 시에는 항상 조리 방법과 재료를 확인하는 것이 중요해요. 그리고 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 즐거운 점심 되세요!
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