AI 다이어트 고민상담4일차 끝난 오늘 자꾸 입안이 마르고 물이 마시고 싶은데 정상인건가요?

네, 입안이 마르거나 갈증을 느끼는 것은 스위치온 다이어트 진행 중에 겪게 되는 일반적인 증상일 수 있습니다. 현재 4일차인 만큼, 줄어든 탄수화물 섭취와 더불어 급격히 변화하는 식단이 몸에 적응하는 과정에서 일어날 수 있는 현상이에요.

원인

1. 체내 수분 감소: 저탄수화물 식이요법을 시작하면 체내 글리코겐(탄수화물 저장형태)이 소모되고, 그 과정에서 수분이 빠져나가기 때문에 갈증을 느낄 수 있습니다.
2. 영양소 부족: 아직도 몸이 새로운 식단에 적응하고 있기 때문에, 필요한 영양소나 수분이 부족할 수 있습니다.
3. 호르몬 변화: 생리주기와 관련된 호르몬 변화가 수분 감각에 영향을 미칠 수도 있습니다.

대처 방법

• 물 섭취: 하루 2L 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취하는 물의 양을 늘려서 갈증을 해소하세요.
• 전해질 보충: 수분과 함께 전해질을 보충할 수 있는 저칼로리 음료를 고려해보세요. 특히, 나트륨과 칼륨이 들어간 제품도 도움이 됩니다. 단, 당분이 없는 제품을 선택하는 게 좋습니다.
• 채소 섭취: 수분이 많은 채소를 추가로 섭취해보세요. 예를 들어, 오이나 셀러리는 수분 함량이 매우 높아 갈증 해소에 도움이 될 수 있습니다.

이외에도, 만약 갈증이 계속되거나 지속적으로 입안이 건조한다면 의료 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. 건강을 최우선으로 하시길 바랍니다!

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