AI 다이어트 고민상담한끼에 두부는 보통 몇그람이 적정이야?

2주차에 접어드신 것을 축하합니다! 여성분이라면 호르몬 주기에 맞춰 다이어트를 진행하시는 것도 중요하겠네요. 두부는 단백질 공급원으로 아주 좋은 선택입니다.

한 끼에 두부 섭취량은 보통 100g에서 150g 사이가 적정합니다. 이는 약 10g 정도의 단백질을 제공합니다. 다만, 개인의운동량, 식사 내용, 그리고 전체적인 단백질 필요량에 따라 조절할 필요가 있습니다.

또한 두부는 다양한 요리에 활용할 수 있어 식단의 다양성을 높여주죠. 예를 들어, 두부를 구워서 샐러드에 추가하거나, 국물 요리에 넣어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 여기에 채소를 곁들이면 더욱 건강한 한 끼가 될 거예요.

식사를 통해 단백질을 적절히 섭취하는 것이 중요하니, 운동 전후에도 단백질 보충이 필요하면 단백질 쉐이크 같은 스프링 제품을 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식사를 중심으로 진행하시길 추천드립니다! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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