AI 다이어트 고민상담14시간 공복을 못지키게되면 13시간도 괜찮아?

14시간 공복 유지가 스위치온 다이어트의 핵심적인 규칙 중 하나이지만, 만약 13시간에서 끝나더라도 큰 문제는 아닙니다. 다이어트 과정에서 완벽함보다는 지속성이 중요하므로, 자신이 느끼는 몸의 신호를 잘 파악하는 것이 필요해요.

간헐적 단식은 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 주기 위해 설정된 것이므로, 공복 유지 시간이 조금 줄어들더라도 그 자체로 큰 타격이 되진 않습니다. 그러나 가능한 한 시간을 맞추는 것이 더 좋은 결과를 가져올 수 있기 때문에, 다음 날 다시 14시간으로 맞추는 것을 목표로 해보세요.

또한, 공복을 유지하기 어려운 이유가 있으면 식사 전후의 간식이나 식사 내용을 조정해 보는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 전해질 보충제를 활용해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 하지만 항상 기본적인 건강한 식습관과 운동이 뒷받침되어야 한다는 점도 잊지 마세요!