AI 다이어트 고민상담4주차 공복은 연속해서 해야하나요?

4주차 스위치온 다이어트에서는 공복 시간을 연속적으로 유지하는 것이 아니라, 주 3회 24시간 단식을 권장합니다. 즉, 연속해서 진행하기보다는 간헐적으로 공복 시간을 설정하는 것이 더 효과적이에요. 이렇게 하면 체중 감량과 대사 최적화를 이룰 수 있습니다.

주 3회의 24시간 단식이 가능하면, 단식 기간이 지나고 나서는 일반식을 통해 영양소를 충족하는 것도 중요합니다. 따라서 단식일과 일반식일을 균형 있게 조절하여 식사 시간을 계획하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 월요일 저녁 6시에 마지막 식사를 한 후, 다음 날 저녁 6시에 식사를 재개하는 방식으로 설정할 수 있습니다. 이 방법은 신체가 지방을 연소하는 데 도움을 줄 수 있고, 이후 일반식에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

공복 시간을 너무 길게 하거나 지나치게 연속적으로 진행하는 것은 기초대사량 저하나 체력 저하를 가져올 수 있으므로, 꼭 적절한 휴식과 영양 보충을 고려하세요. 질문이나 추가적인 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!