AI 다이어트 고민상담물도 잘 마시고 쉐이크도 끼니마다 먹었는데 시작전 몸무게랑 2키로가 차이가 나게 빠졌는데 이게 맞나요?

스위치온 다이어트의 초기 1-3일차에는 체중이 급격히 감소하는 경우가 많습니다. 이는 주로 수분 손실과 초기 대사 변화로 인해 발생합니다. 다이어트를 시작하면 식단의 변화로 인해 체내 수분이 빠져나가고, 탄수화물 저장량이 줄어들면서 체중이 감소할 수 있습니다.

따라서, 2kg의 체중 감소는 초기 단계에서는 일반적일 수 있으며, 이는 대부분 체내 수분과 글리코겐 저장량의 변화로 인한 것입니다. 그러나 장기적인 체중 감량을 위해서는 지속적인 식단 관리와 운동이 필요합니다.

쉐이크를 포함한 식사는 적절한 영양소를 공급받는 데 도움이 될 수 있으나, 섭취하는 쉐이크의 성분과 칼로리를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 포함된 균형 잡힌 식사가 좋습니다.

추가적으로, 체중 감량이 지속되려면 물을 충분히 마시는 것도 중요하며, 수분 섭취는 대사 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 초기 체중 감소가 계속 유지되거나 추가 감량이 이루어지려면, 식단을 잘 관리하고 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

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