AI 다이어트 고민상담3주차까지만 해도돼?

스위치온 다이어트는 총 4주 프로그램으로 구성되어 있으며, 각 주차의 목표가 다릅니다. 3주차까지 진행하면서 지방 연소와 대사 유연성을 회복하는 체크 포인트를 두며, 이 단계에서는 간헐적 단식과 식단 조절을 통해 인슐린 저항성을 개선합니다.

3주차까지만 진행하는 것은 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다르습니다. 이미 원하는 변화가 나타나고 있다고 느낀다면, 추가적인 단계를 건너뛰고 유지기로 전환하는 것도 가능합니다. 하지만 이렇게 할 경우, 대사 기능이 최적화된 상태를 지속하기 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 계속해야 합니다.

단, 만약 다이어트 과정에서 더 많은 체지방 감소나 건강을 유지하고자 한다면 4주차에 들어가 체지방 감량 극대화를 추구하는 것이 좋습니다. 여기서 중요한 점은, 다이어트를 언제까지 계속할 지 보다 건강한 생활습관을 꾸준히 유지하는 것이 최우선이라는 것입니다.

결론적으로 각자의 목표와 상태에 맞춰 조절하되, 최종 목표는 건강한 몸과 대사 개선이라는 점을 염두에 두면 좋겠어요. 더 궁금한 사항이 있으면 언제든지 질문해 주세요!