4일차에 아메리카노를 마시는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트 진행 중에 커피를 마실 경우 몇 가지 유의사항이 있어요.
카페인 섭취량 조절: 아메리카노는 카페인이 포함되어 있어 중추신경계에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인에 민감하지 않다면 하루에 한 두 잔 정도는 괜찮지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 커피는 이뇨 효과가 있어 체내 수분을 배출할 수 있습니다. 그러므로 물도 충분히 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 2리터 이상 물을 마시는 것을 목표로 하세요!
혈당 효과: 커피는 공복 상태에서 섭취할 경우 위장에 자극을 줄 수 있으니, 식사 후에 마시는 것이 더 좋습니다. 4일차에서는 부족한 영양소를 보충하느라 양질의 단백질 및 채소를 함께 챙기는 것이 키포인트입니다.
결론적으로, 커피는 가능합니다. 다만, 수분 섭취와 카페인 섭취량을 고려해 적절히 조절하면 도움이 될 거예요! 혹시나 조금 더 원활한 다이어트를 원하신다면, 디카페인 커피나 허브티를 고려해 보시는 것도 좋은 옵션이에요.
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