AI 다이어트 고민상담뭘 먹어도 돼나요

1-3일차에 당신이 스위치온 다이어트를 진행하고 있다면, 먹을 수 있는 식품은 매우 제한적입니다. 이 기간 동안의 핵심은 탄수화물을 최소화하고, 체내 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하는 것입니다. 이 단계에서 가능한 식품은 주로 단백질과 저탄수화물 식품입니다.

허용 식품:

1. 단백질 쉐이크: 이건 필수적으로 섭취해야 할 식품입니다. 하루에 4번에 걸쳐 단백질 쉐이크를 마시는 것이 중요합니다.
2. 채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 허용됩니다. 배고픔을 이기기 위해 필요할 때 이들을 섭취하세요.
3. 건강한 지방: 코코넛 오일이나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 소량 사용할 수 있습니다.

금기 식품:

• 설탕과 밀가루 음식: 이는 반드시 피해야 합니다. 그냥 간편한 스낵 대신에 허용된 식품을 우선적으로 섭취하세요.
• 술과 트랜스지방: 어떤 형태로든 금기입니다.

참고 사항:

• 배고픔이 느껴진다면, 허용된 채소나 두부를 추가로 섭취해도 무방합니다.
• 운동 후에도 단백질 쉐이크를 통해 손실된 에너지를 채우는 것이 중요합니다.

이 시기에 단백질 쉐이크와 건강한 채소를 충분히 활용하면, 더욱 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요! 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크 외에도 유산균이 좋지만, 필수는 아닙니다. 체중 감량은 영양소 적절한 조절과 운동이 핵심입니다. 더 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!