AI 다이어트 고민상담점심을 먹고 배불러서 단백질쉐이크를 간식으로 안먹고 아예 건너뛰고 저녁에 단백질 쉐이크를 먹으려고 하는데 괜찮아? 그러면 하루에 단백질 쉐이크를 두번먹는거야

네, 점심 식사를 한 후에 배가 부르다면 단백질 쉐이크를 건너뛰고 저녁에 두 번 먹는 것도 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

첫째, 스위치온 다이어트의 목표는 일정한 단백질과 영양소 섭취를 유지하는 것입니다. 하루에 두 번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가능하지만, 이렇게 할 경우 단백질 섭취량이 충분한지 확인해야 합니다. 단백질 쉐이크는 단백질 보충의 중요한 역할을 하므로, 각각이 15-20g 정도의 순단백질을 포함하고 있는지 확인하세요.

둘째, 점심 이후에 느끼는 배부름이 과도한 경우, 모르고 탄수화물을 많이 섭취했을 수도 있습니다. 이러한 경우 다음 식사에서는 저탄수화물, 단백질 위주로 조절하는 것이 좋습니다.

셋째, 단백질 쉐이크를 저녁에 한 번 더 마시는 대신, 간식으로 다른 허용된 식품을 고려해볼 수도 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱을 간식으로 선택하는 것도 좋습니다.

마지막으로, 하루에 두 번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 괜찮다면, 원하는 제품을 활용해도 좋지만, 각 제품의 성분을 확인하여 불필요한 첨가물이 포함되어 있지 않은지 체크하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 영양소를 통해 지속 가능한 다이어트를 유지하길 바랍니다!

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