AI 다이어트 고민상담단백실쉐이크 먹는데 우유 타먹어도돼?

단백질 쉐이크에 우유를 타서 먹는 것은 우유의 종류와 개인의 식단에 따라 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 기본적으로는 저지방 또는 무가당 두유를 사용하는 것이 좋습니다. 우유를 사용할 경우, 특히 전체 우유는 지방 함량이 높아 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

우유를 사용하는 경우, 체중 조절을 위해 하루에 소비하는 탄수화물과 칼로리 섭취량을 잘 고려해야 해요. 단백질 쉐이크에 우유를 추가하면 추가적인 영양소를 얻을 수 있지만, 동시에 칼로리도 늘어나기 때문에 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

만약 무가당 두유나 아몬드 우유와 같이 저칼로리 옵션을 선택하면, 다이어트에 더 beneficial 할 수 있어요. 간식으로 단백질 쉐이크를 활용하는 건 운동 후 회복과 포만감 유지에 좋으니, 우유 대신 다른 대체 음료를 선택해보는 것도 좋습니다.

혹시 다양한 옵션을 원하신다면, 좋은 품질의 단백질 보충제를 찾아보시는 것도 추천드려요!

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