AI 다이어트 고민상담1일차인데 점심에 사과 먹어도 돼?

1일차에 사과를 먹는 것은 권장되지 않아요. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차는 지방 대사를 전환시키기 위해 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 중요해요. 사과는 자연적으로 당분(프럭토오스)이 포함되어 있어서 탄수화물 양을 초과할 우려가 있습니다.

대신, 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주식으로 삼고, 허용된 간식인 채소(녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)를 섭취하는 것이 좋아요. 배고픔을 느낄 경우, 허용 식품으로 간단한 간식을 챙기는 것도 괜찮습니다. 식사 외에 무가당 차나 물을 충분히 섭취하며, 하루 동안 잘 이겨내는 것이 중요해요.

이렇게 단계에 맞춰 진행하면 몸이 지방을 더욱 효과적으로 연료로 사용하게 될 거예요. 가능하면 현재 규정을 잘 지키면서 지켜나가길 추천해요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담