AI 다이어트 고민상담2주차 하면서 저녁에 무탄수 식사 해서 적응 중에 그런 건지 다음날 오전에 1일차에 쉐이크만 먹는 거처럼 너무 힘들었어ㅜㅠ 이거 혹시 살빠지는 징존가?

2주차에 접어들면서 무탄수 저녁식사를 하며 적응하고 있다면, 처음에는 몸이 적응하는 과정에서 힘들 수 있어요. 특히 체내 에너지 공급원으로 탄수화물 대신 지방을 사용하게 되면서 생리적 변화가 나타나기 때문에 그러한 느낌을 경험하는 것이 자연스러운 일입니다.

아침에 단백질 쉐이크만 섭취하는 게 힘들게 느껴진다면, 이것은 식사의 빈곤감이나 에너지가 부족하다고 느끼는 것일 수 있어요. 다이어트를 하면서 몸이 새로운 패턴에 적응하는 데 시간이 필요하니, 너무 힘들면 내 몸의 신호를 듣고 조절하는 것이 중요합니다.

무탄수 식사를 통해 체중이 줄어들 가능성이 있지만, 일시적으로 수분이 빠지거나 근육량 변화로 인해 체중이 변동할 수 있기 때문에 변화를 주의 깊게 확인하는 것이 좋아요. 체지방 유지를 위해서는 충분한 단백질 섭취도 중요합니다.

일주일 내내 힘든 일이 반복된다면, 오후 간식으로 저탄수화물 식품(예: 견과류, 삶은 계란 등)을 소량 추가하여 에너지를 보충해 보는 것도 방법입니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이처럼 필요에 따라 식사를 조정해보면서 자연스럽게 적응해 나가는 것이 좋습니다.

결론적으로, 필요한 경우에는 몸의 상태를 면밀히 보고 적절히 조절하는 것이 우선이니 자신을 너무 몰아붙이지 말고, 단계별로 변화에 관해 유연하게 대처해 보세요!

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