AI 다이어트 고민상담당류가 2-3그람 있는 단백질쉐이크 먹어도 괜찮아?

4-7일차에 있는 상태에서 당류가 2-3그램 포함된 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능하지만, 조심하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단이 핵심이기 때문에 설탕은 최소화해야 합니다.

이런 단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이지만, 당류의 출처를 확인하는 것이 중요합니다. 만약 인공 감미료나 첨가물이 많다면, 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 또한, 가능한 한 자연적인 성분으로 만들어진 것이 바람직합니다.

2-3그램의 당류는 상대적으로 적은 양에 해당하지만, 여러분의 목표에 따라 다르게 접근할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후 회복을 위해 빠른 에너지를 공급하고 싶다면 괜찮을 수 있지만, 가급적이면 당류가 없는 제품을 선택하는 것이 더 좋습니다.

이런 점을 감안할 때, 당이 없는 또는 저당의 단백질 쉐이크가 더 나을 수 있습니다. 다양한 브랜드가 있으니 성분표를 잘 살펴보고 선택하는 것을 추천드립니다. 이 과정에서 건강을 우선시하는 것이 중요하니까요!

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