AI 다이어트 고민상담빵 먹어도 되나요?

유지기 단계에서 빵을 먹는 것은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 빵, 특히 밀가루로 만들어진 제품은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 이는 주로 혈당 수치를 급격히 상승시키고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

대신, 저염 현미밥이나 고구마 같은 건강한 탄수화물 옵션을 선택하는 것이 더 바람직합니다. 이러한 대체식품은 영양가가 높고 소화가 잘되며, 에너지를 꾸준하게 공급할 수 있습니다.

하지만, 만약 정말 빵을 먹고 싶다면, 통곡물로 만든 빵이나 단백질이 보충된 저탄수화물 빵을 소량 섭취하는 것도 한 방법입니다. 이때, 적절한 단백질과 채소를 함께 먹어 혈당 급증을 막는 것이 좋습니다.

최대한 자연식품 중심의 식단을 유지하고, 필요 시 건강한 대체 옵션을 선택하는 것이 유지기에서 체중 관리를 하는 데 도움이 될 것입니다.