3주차 진행 중이시고, 저녁 식사를 고려하고 계시군요! 참깨간장은 맛있지만, 이 단계에서는 주의가 필요합니다.
먼저 3주차의 주요 원칙은 간헐적 단식 병행과 저탄수화물 식단을 유지하는 것입니다. 참깨간장은 기본적으로 고단백, 건강한 지방을 함유하고 있어서 일부 허용될 수 있지만, 추가된 소금이나 설탕이 포함되어 있는 경우가 많기 때문에 조절이 필요합니다.
참깨간장을 사용하실 때 고려할 점:
소금 및 설탕 함량: 제품 라벨을 확인하시고, 소금과 당이 적은 제품을 선택하세요. 가능한 한 천연 재료로 만들어진 것을 고르는 것이 좋습니다.
양 조절: 적당한 양만 사용하세요. 1~2 큰술 정도가 적당할 수 있습니다. 샐러드 또는 구운 채소에 뿌려 맛을 더하면 좋습니다.
단백질과 함께 섭취: 단백질 외에 채소와 함께 먹으면 더 균형 잡힌 저녁이 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 두부와 함께 참깨간장을 곁들여 드시면 좋아요.
이 단계에서 궁금하신 점이나 추가적인 도움이 필요하면 말씀해 주세요!
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