AI 다이어트 고민상담쉐이크베이비 프로틴쉐이크 먹어도 되나? (1회 45그램당 탄수화물 17g, 단백질 21g) 네끼 다 먹을거야. 남자여자 상관없이 알려줘
작성일: 2025-11-23 09:23
1-3일차아침남성
스위치온 다이어트를 1-3일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 전환하기 위해 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 중요합니다. 따라서 식사에서의 전체 탄수화물 양을 20-50g 이내로 유지해야 합니다.
주어진 정보에 따르면, 쉐이크베이비 프로틴쉐이크 1회 제공량(45g)에는 탄수화물이 17g 포함되어 있습니다. 네 끼를 모두 드신다면 하루 총 탄수화물 섭취량이 68g에 이르게 되어, 목표 범위를 초과하게 됩니다. 그러므로 이 제품을 매 끼니마다 드시는 것은 추천하지 않습니다.
대신, 단백질 쉐이크를 하루 한두 번으로 제한하고, 나머지 끼니는 낮은 탄수화물의 허용 식품(예: 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트)을 섭취하여 균형을 맞추는 방법을 고려하시는 것이 좋습니다.
단백질 섭취를 우선적으로 고려하신다면, 무가당 두유나 다른 저탄수화물 제품을 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 적절한 단백질 섭취량을 유지하면서도 탄수화물량을 관리할 수 있어요.
이외에도 차후 단백질 보충제를 고려하신다면, 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트가 되시길 바랍니다!
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