AI 다이어트 고민상담갈매기살을 구워먹을건데, 상추쌈에 마늘, 거기에 밥 1/3공기만 먹을 예정인데 괜찮아?
작성일: 2025-02-07 14:58
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4-7일차저녁남성
네, 갈매기살 구이와 상추쌈, 마늘, 그리고 밥 1/3공기 조합은 아주 좋은 선택이에요! 이 식사는 단백질과 건강한 지방을 충분히 공급해줄 뿐만 아니라, 상추와 마늘의 섭취로 비타민과 미네랄도 함께 보충할 수 있어요.
여기서 갈매기살은 지방 함량이 낮아 단백질 공급원이 되며, 상추쌈은 저칼로리에 식이섬유도 많아 포만감을 줄 수 있어요. 마늘은 면역력 증진에도 도움을 줄 수 필수적인 요소입니다.
지금 단계(4-7일차)에서 밥의 양이 1/3공기라면, 탄수화물 섭취를 잘 조절하고 있는 거라 괜찮습니다. 저녁 이후 탄수화물 섭취를 최소화하는 것도 목표입니다.
그리고 과도한 sodium 섭취를 피하려면 간장을 사용하는 것보다는 소량의 천연 양념을 활용하는 방향이 좋겠네요. 혹시 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품으로 추가하는 것도 고려할 수 있습니다. 하지만 식사는 가능한 한 자연식품으로 다채롭게 하는 것이 최선이에요.
편안하게 즐기세요!
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