AI 다이어트 고민상담오후간식 점심 순서 바꿔도 돼?

네, 스위치온 다이어트 3주차에서는 점심과 오후 간식을 바꿔도 괜찮습니다! 다이어트는 유연성이 중요하니까요. 다만, 몇 가지를 고려해야 해요.

3주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있어요. 오후 간식보다 점심을 먼저 섭취하는 것이 더 좋겠지만, 개인의 일정이나 활동량에 맞추어 식사 순서를 바꾸는 것도 효과적입니다.

식사 순서를 바꾸더라도, 중요한 것은 저혈당 상태를 피하고 에너지를 지속적으로 공급하는 것이에요. 만약 점심을 건너뾰족하게 된다면 오후 간식에서는 단백질이나 건강한 지방 같은 영양소를 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크나 요거트, 견과류와 같은 허용 식품을 선택하시면 좋겠어요. 개인의 필요와 상황에 맞추어 유연하게 대처하는 것이 결국 지속 가능성을 높일 수 있답니다.

이제 원하는 대로 식사 순서를 조정해보세요! 필요한 도움이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!