1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 저염간장을 사용하는 것이 가능합니다. 하지만, 이 시기가 지방 대사의 스위치를 켜는 중요한 단계이므로 가능한 한 간장의 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 저염간장의 나트륨 함량이 상대적으로 낮긴 하지만, 여전히 소금이 포함되어 있어 미세한 저염 처리도 섭취량을 고려해야 합니다.
대신 다양한 허용 식품으로 간장을 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 식초나 레몬즙을 활용하여 신선한 맛을 더해보세요. 또한, 향신료인 마늘, 양파, 후추 등을 추가하면 풍미를 높이면서도 건강에 도움이 됩니다. 이렇게 하면 몸에 부담을 줄이지 않으면서도 맛있고 다채로운 식사를 즐길 수 있습니다.
간장을 사용하고 싶다면, 소량으로 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 더불어 신체 리듬 조절 시, 염분 섭취가 줄어드는 점을 강조하며 충분한 수분 섭취를 유지해 주세요. 건강한 다이어트를 위해 식단에 더욱 신경 써 보시면 좋겠습니다!
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