스위치온 다이어트의 1일차에는 당류 섭취량을 엄격히 제한하는 것이 중요합니다. 기본적으로, 하루 동안 섭취하는 당류는 20g 이하로 설정하는 것이 권장됩니다. 이는 설탕, 과당, 단순당이 포함된 식품들을 피해야 하며, 특히 가공식품이나 음료에서 나오는 당류를 주의해야 합니다.
1일차는 신체가 지방과 단백질을 주 에너지원으로 활용할 수 있도록 신진대사를 전환하는 단계이기 때문에, 당류를 최소화하여 몸의 대사 유연성을 높이는 것이 목표입니다.
따라서, 식사 중에는 저당의 채소, 단백질 식품 (예: 두부, 생선, 닭고기) 위주로 섭취하고, 가능하면 자연 상태의 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 식단을 통해 느끼는 포만감은 여러분의 다이어트에 큰 도움이 될 거예요!
처음에는 단맛을 줄이기가 힘들 수 있지만, 시간이 지나면서 자연스럽게 입맛이 바뀌게 될 것입니다. 그런 변화를 느끼는 것도 스위치온 다이어트의 매력 중 하나입니다. 건강한 식습관을 유지하며, 때때로 낮은 당 함량의 제품이나 대체당을 이용해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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