노브랜드 매일 마시는 요구르트 65ml를 섭취해도 괜찮은지에 대한 질문에 답변드릴게요!
1-3일차는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 지키는 시기입니다. 요구르트는 유산균의 장 건강에 좋은 영향을 줄 수 있지만, 당류와 카로리 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 매일 마시는 요구르트의 당류가 상대적으로 높다면, 기존 당류 섭취량과 더해질 때 변수가 생길 수 있어요.
당류 섭취를 다이어트 하루 목표 상한선에 맞춰 조정하는 것이 필요한데, 오늘 섭취한 당류가 13.9g이라면 추가로 요구르트를 섭취 후 당류가 어느 정도 되는지를 고려해야 합니다.
따라서, 당류의 총합이 과도하지 않다면 적은 양의 요구르트를 가벼운 간식으로 드시는 것은 가능할 수 있습니다. 하지만 요구르트의 당 함량이 높은 편이라면, 과일 대신 플레인 요거트나 저당 요구르트와 같은 건강한 대안을 고려하는 것도 좋습니다.
마무리하자면, 섭취 전 성분표를 한 번 체크하고, 오늘 당류 섭취량과 합산했을 때 괜찮다면 소량 섭취는 큰 문제가 없을 것이에요. 스위치온 다이어트를 진행하면서 적절한 유산균과 기능성을 가진 저당 요구르트는 건강에 도움이 될 수 있으니, 기억해 두시면 좋을 것 같아요!
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