3주차에 있는 여성분이신데요, 좋은 질문이에요! 치즈는 스위치온 다이어트 중에 얼마든지 포함할 수 있는 허용 식품 중 하나입니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
치즈 선택: 저염과 천연 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 가공 치즈는 추가적인 나트륨과 불필요한 성분이 포함된 경우가 많으니 피하는 것이 좋아요.
소량 섭취: 치즈는 맛있지만 칼로리가 비교적 높으므로, 적당량으로 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한 두 조각 정도가 적당하며, 치즈를 다른 단백질 식품과 함께 조합하면 좋습니다.
식사 조합: 치즈를 채소와 함께 섭취하면 영양가가 더 높아져요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소와 함께 드시면 더욱 좋습니다.
PMS와의 관련성: 생리 주기와 관련하여, 프로게스테론 수치가 높아지는 황체기에는 우유와 유제품의 섭취가 소화에 영향을 미칠 수 있으니 본인의 몸 상태에 따라 조절하세요.
따라서, 허용된 천연 치즈를 적당량 섭취하시는 것은 다이어트에 도움이 될 것으로 생각해요. 필요시, 건강한 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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