AI 다이어트 고민상담4주차 24시간 공복 후에 첫끼로 플레인요거트랑 단쉐만 먹어도 될까?

4주차에 24시간 공복 후 첫 끼로 플레인 요거트와 단백질 쉐이크(단쉐)를 먹는 것은 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 균형 잡힌 식사: 첫 끼로 플레인 요거트와 단쉐만 섭취하는 대신, 가능하다면 일부 저탄수화물 식품을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생과일 몇 조각이나 견과류를 소량 넣으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

2. 단백질 섭취: 단쉐가 단백질 성분이 높기 때문에 좋은 선택입니다. 요거트 또한 단백질과 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 이 조합은 근육 회복에도 유리하게 작용할 것입니다.

3. 소화 촉진: 24시간 단식 후, 소화가 잘되는 음식을 먼저 섭취하는 것이 중요합니다. 플레인 요거트는 소화에 부담이 덜한 편이지만, 처음에는 소량으로 시작하여 몸이 반응하는지를 확인하세요.

결론적으로, 플레인 요거트와 단쉐는 적절한 조합이며, 이와 함께 저탄수화물 식품을 조금 추가하는 것이 좋습니다. 필요하다면 저지방 요거트나 맛있는 단백질 쉐이크 제품을 활용하여 다양한 맛을 즐길 수도 있습니다. 중요한 것은 몸의 반응을 살펴가며 진행하는 것이니, 잘 들어보시고 조절하세요!