3주차에서는 체지방 감량과 신진대사 최적화에 집중하는 단계로, 식사지침을 잘 지키는 것이 중요합니다. 치즈타르트와 같은 고당, 고지방 간식은 기본적으로 권장되지 않아요. 이 간식은 탄수화물과 설탕 함량이 높기 때문에, 지방 연소에 방해가 될 수 있습니다.
대신 간식으로는 단백질이 풍부하고 저탄수화물인 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 치즈나 플레인 요거트를 선택할 수 있습니다. 이들 음식은 단백질 보충에 도움을 주면서도 탄수화물 함량이 낮아 스위치온 다이어트에 잘 맞습니다.
또한, 큰 간식 대신 소량의 견과류나 채소와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 함으로써 포만감을 유지하고, 혈당을 안정적으로 관리할 수 있습니다.
그러니 치즈타르트 대신 다른 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋겠어요! 필요하다면 저지방 치즈 제품 같은 걸 고려해보는 것도 나쁘지 않겠네요.
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