AI 다이어트 고민상담단식 중 올리브오일

단식 중 올리브오일 섭취에 대한 질문이시군요! 전반적으로 올리브오일은 건강한 지방이 함유되어 있어, 좋은 영양소입니다. 하지만, 단식의 목적에 따라 올리브오일의 섭취 여부가 달라질 수 있습니다.

1. 간헐적 단식의 경우: 일반적으로 단식 기간 동안에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 이상적입니다. 올리브오일은 칼로리가 높은 식품이므로, 단식 시간을 철저히 지키고자 한다면 피하는 것이 좋습니다. 단, 단식이 종료된 후에는 올리브오일을 드레싱이나 요리에 사용하여 건강한 지방 섭취를 챙길 수 있습니다.

2. 단식 중 에너지원: 일부 사람들은 단식 중 작은 양의 건강한 지방을 섭취함으로써 포만감을 유지하려고 하기도 합니다. 이 경우, 올리브오일 한 스푼 정도는 괜찮다고 느낄 수 있지만, 칼로리 제한의 목적이 사라질 수 있으니 조심하세요.

결론적으로, 단식 중에는 저칼로리 상태를 유지하는 것이 좋으며, 단식이 끝난 후 건강한 지방인 올리브오일을 사용하길 권장합니다. 필요한 경우, 식사 준비 시 올리브오일과 같은 건강한 옵션을 고려해보는 것이 좋겠어요.