1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 같은 저탄수화물 식단을 기본으로 하며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한합니다.
무가당 플레인 요거트는 수분과 단백질이 높아 간식으로 괜찮을 수 있지만, 170g은 약 10g 이상의 탄수화물을 포함할 수 있습니다. 이 양은 전체 탄수화물 섭취량에 따라 다르겠지만, 소개된 허용식품의 조절이 필요할 수 있습니다.
따라서 요거트를 먹고 싶다면, 양을 줄이거나 다른 허용식품(예: 채소, 두부 등)과 조합하여 고려하는 것이 좋습니다. 또한, 섭취 후 몸의 반응을 살펴보는 것도 중요합니다. 요거트는 유산균도 함유하고 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 이 시기에는 주의가 필요하니 다른 대안도 생각해보세요!
만약 무가당 플레인 요거트를 선택한다면, 이런 제품을 고려해보는 것도 나쁘지 않아요. 하지만 기본 규칙을 잘 지키며 진행하는 것이 더 효과적일 것입니다!
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