AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 밥 소량, 오이, 두부로 비벼서 먹을건데 참치캔 하나 넣어 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-20 18:18
네, 4일차 점심에 밥 소량, 오이, 두부로 함께 비벼서 먹는 건 아주 좋은 선택이에요! 참치캔을 추가하는 것도 훌륭한 아이디어입니다. 참치는 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있어, 식사의 영양가를 더욱 높여줄 수 있습니다.
다만, 참치캔의 소금 함량이나 기름이 포함되어 있을 수 있으니, 저염 or 오일이 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 간혹 기름이 많은 참치캔은 칼로리가 높을 수 있기 때문에, 드시기 전에 내용을 확인하고 선택해 주세요.
이렇게 비벼 먹는 식사는 식이섬유와 단백질을 함께 섭취할 수 있어서 포만감도 좋고, 다양한 영양소를 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 조합입니다. 맛있게 드세요!
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