AI 다이어트 고민상담점심에 서브웨이 샐러드 진짜 배부르게 먹었는데 괜찮아? 별도의 탄수화물 추가 없이 로티세리치킨에 고기 추가, 아보카도, 에그슬라이스 추가했고, 올리브오일, 소금, 후추로 간했어!
작성일: 2025-11-20 19:39
4-7일차점심여성
점심에 서브웨이 샐러드를 배부르게 즐기셨군요! 잘 하셨어요. 지금 진행 중인 4-7일차에 맞추어, 저탄수화물 식사를 선택하신 점에서 긍정적입니다.
샐러드의 주요 영양소를 살펴보면, 로티세리치킨은 좋은 단백질 공급원이고, 아보카도는 건강한 지방을 추가해 줍니다. 에그슬라이스 역시 단백질을 더해 주어 영양 균형을 잘 잡아줍니다. 이런 구성은 체지방 감소와 근육 유지에 효과적이며, 간헐적 단식 중에도 좋습니다.
올리브오일과 소금, 후추로 간한 부분도 훌륭하네요. 올리브오일은 좋은 지방과 항산화제를 제공하며, 조미료로 간단한 맛을 내기 좋습니다. 나트륨 섭취는 너무 높지 않게 조절하는 것이 중요하니, 소금의 양을 적절히 조절하셨다면 문제 없습니다.
다만, 이미 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 식사가 강조되기 때문에, 샐러드의 뿌리를 탄수화물이 아닌 단백질과 채소로 가득 채우신 점이 중요합니다. 가능하다면, 추가적인 탄수화물 섭취(예: 과일, 빵)는 내일 점심까지 기다리시는 것이 좋습니다.
전체적으로 보아 점심 샐러드는 잘 선택하신 것 같고, 이러한 형태의 식사는 지속 가능성과 건강한 지방 및 단백질 섭취에 도움이 될 거예요.
다음 식사에서도 이런 균형 잡힌 조합을 고려하시면 좋겠어요! 필요에 따라 영양제나 단백질 보충제를 추가하는 것도 옵션이 될 수 있습니다.
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