4-7일차에 접어들면서 스위치온 다이어트의 목표는 저탄수화물 식단으로 일반식을 도입하고, 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 것입니다. 이 단계에서는 특히 지방간을 완화하고 렙틴 저항성을 개선하는 것이 핵심이기 때문에, 술의 섭취는 대부분의 경우 추천하지 않습니다.
위스키나 다른 알코올 음료는 칼로리가 높고, 혈당 수치를 급격히 변화시킬 수 있으며, 체내 수분을 감소시키는 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 다이어트 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 알코올은 간에서 처리되기 때문에, 간 건강을 고려할 때도 조심해야 합니다.
혹시 조금만 마시고 싶은 경우에는 가급적 피하는 것이 좋지만, 1-2 술잔 정도의 소량이라면 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 하지만 이럴 때는 반드시 식사와 함께 섭취하고 수분도 충분히 보충해주어야 합니다.
대신, 비알콜 음료인 허브티나 스파클링 워터, 또는 저탄수화물 음료를 시도해 보는 것도 좋습니다. 다이어트 중에는 건강한 선택이 중요하니까요!
결론적으로, 가능하면 위스키는 건너뛰고, 다른 건강한 음료를 선택하는 것을 강력하게 추천드립니다.
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