AI 다이어트 고민상담그릭요거트 당류5g 지방0g 나크륨60mg 탄수화물5g 먹어도 될까?

너무 좋은 질문이에요! 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계인 만큼, 여러분의 목표는 주로 지방 대사를 활성화하고 탄수화물을 최소화하는 것이에요.

제시된 그릭요거트는 당류 5g, 지방 0g, 나트륨 60mg, 탄수화물 5g이네요. 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 건강한 장에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어, 다이어트에 긍정적인 효과를 줄 수 있어요. 하지만 1-3일차 동안은 특히 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 이를 고려해야 해요.

따라서 이미 다른 탄수화물 원을 섭취하고 있다면, 이 요거트는 체중 감량을 목표로 하는 시점에서 자제를 권장할 수도 있어요. 그러나 허용량 안에서 적정하게 섭취하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 다만, 식사 시간에 따라 각자의 탄수화물 섭취량을 조절해 주시고, 허용된 채소 등으로 간식 주세요.

대신 설탕이 첨가되지 않은 무가당 요거트를 선택하거나, 비교적 칼로리가 낮은 대안을 찾는 것도 좋은 방법이에요. 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크나 채소, 두부 등을 먹는 것이 더 권장되고 있어요. 꼭 필요하실 경우 특정 제품 추천도 가능하니까, 원하시면 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담