AI 다이어트 고민상담에그롤 쿠키를 받아서 밀가루를 좀 먹어버렸는데 괜찮아? 점심에는 블루베리 들어간 요거트 먹었는데 간식으로 딸기 두개 먹었어. 8시에 딸기 하나 또먹고. 내일 식단 관리해야할까?

스위치온 다이어트를 유지하는 동안 밀가루 음식이나 당분이 높은 간식을 섭취했다면, 잠깐의 일탈이 전반적인 진행에 아주 큰 영향을 미치지는 않을 거예요. 중요한 것은 이 경험을 통해 어떻게 다음 식단을 관리할 것인가 하는 거니까요.

지금까지 드신 식사와 간식을 살펴보면, 점심의 블루베리 요거트와 딸기도 실질적으로 건강한 선택이에요. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 딸기도 비타민과 섬유질이 많아 다이어트에 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 밀가루가 포함된 에그롤 쿠키는 반드시 피해야 할 식품 중 하나이기 때문에, 앞으로는 그런 선택은 삼가하는 것이 좋습니다.

내일은 특히 아침과 점심, 저녁을 영양소가 균형잡힌 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 중요하고, 충분한 수분 섭취를 유지해야 해요. 간식으로는 단백질이 포함된 제품이나, 채소와 함께 간단한 스낵을 선택하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 견과류 몇 알이나 치아씨드 푸딩 같은 것을 고려해볼 수 있어요. 그리고 다음 식사 전에 간단한 유산균 섭취도 도움이 될 수 있습니다. 가끔의 일탈이 있다고 해서 과도한 스트레스를 받을 필요는 없어요. 오히려 다음 식사를 조정하여 더 건강하게 이어가는 것이 좋습니다!