AI 다이어트 고민상담망고 먹어도 될까요?

4주차에 있는 여성분이라면, 망고를 포함한 과일 섭취에 대해 주의가 필요합니다. 망고는 영양가가 높고 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 당분 함량이 상대적으로 높아 조심해야 합니다.

4주차 다이어트의 기본 원칙은 저탄수화물 식단을 유지하는 것이며, 가능한 한 과일 섭취를 하루 1개로 제한하는 것이 이상적입니다. 망고는 당이 높기 때문에, 저녁 식사 시에는 권장되지 않습니다. 대신, 다른 저당 과일이나 저탄수화물 채소를 선택하는 것이 더 나은 선택이 될 것입니다.

만약 망고를 꼭 먹고 싶다면, 식사 시간과 적당한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 작은 조각으로 섭취하거나 아침 또는 점심 식사로 채소와 함께 곁들여 먹는 방법도 고려해 보세요.

그리고 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 포만감을 높이고 식사 조절에 도움을 받을 수 있습니다. 필요에 따라 조리된 세미 제품이나 단백질 쉐이크를 검토해보는 것도 좋습니다.