AI 다이어트 고민상담생리기간 고강도 운동 해야 하나요 ?

2주차에 접어들면서 생리 기간 동안의 운동은 중요한 고려사항입니다. 생리 기간에는 개인차가 크므로, 자신의 몸 상태에 따라 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다.

고강도 운동은 에스트로겐 수치가 떨어진 상태에서 진행할 경우 피로감이 더해질 수 있고, 심리적 스트레스를 증가시킬 수도 있습니다. 대신, 생리 기간 동안은 가벼운 유산소 운동이나 요가, 스트레칭과 같은 저강도 운동을 추천합니다. 이러한 운동은 혈액순환을 촉진하고, 통증 감소에도 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 만약 몸 상태가 좋고, 평소에 고강도 운동을 즐겼다면, 무리하지 않는 범위에서 가벼운 강도의 운동을 할 수도 있습니다. 중요한 것은 자신이 편안하게 느끼는 상태에서 운동을 선택하는 것입니다.

또한, 운동 후 수분 보충과 영양 섭취도 중요합니다. 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 전문가와 상담해보는 것도 추천드립니다. 안전하고 건강하게 다이어트를 진행하세요!