AI 다이어트 고민상담내일 20일차인데 단식하고 저녁으로 샤브샤브로 떼워도 돼?

네, 샤브샤브는 좋은 선택일 수 있어요! 단식이 끝난 후에는 영양소를 신선하게 채워주는 식사가 중요하죠. 샤브샤브는 다양한 채소와 단백질을 포함할 수 있어서 균형 잡힌 식사의 예입니다.

하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요:

1. 탄수화물 조절: 저녁으로 샤브샤브를 먹기 전에, 식사 시 잡곡이나 면이 들어갈 수 있음을 유의하세요. 적당히 제한하면 좋겠어요.

2. 미소된장 또는 소스 선택: 소스를 선택할 때는 설탕이 포함되지 않은 소스를 선택하는 것이 가장 좋아요. 저염 간장이나 세서미 소스 같은 대안이 좋을 수 있어요.

3. 적절한 단백질 섭취: 고기, 해산물 등을 적절히 선택해 단백질 섭취를 늘리고, 채소도 넉넉히 추가해 주시길 추천해요. 특히, 미역이나 시금치와 같은 영양가 높은 채소를 포함하면 더 좋겠죠.

단식 후 첫 식사는 천천히 잘 챙겨 먹고, 몸 상태에 따라 조절하는 것이 중요하니까, 충분히 소화가 잘 되는지 확인해보세요!

혹시 프로틴 쉐이크를 함께 섭취하면 더 좋을 수 있으니, 필요하면 고려해보시길 바랍니다. 맛있는 샤브샤브 되세요!